trening po 30

cześć w czym mi moze pomóc trening jaki robię : rano zaraz po wstaniu robie A6W wieczorem pompki 3x15 i przysiady 30 jednorazowo

Witam mam pytanie odnośnie brania kreatyny po posiłku.Chodzi mi mianowicie czy jak zjadłem sobie o 12:30 posiłek a trening planuję na 13:15-20 to mogę wziąć kreatyną gdzieś tak o 13:00 ?

po treningu chce brać csw sfd tylko nie wiem jak to rozplanować. trening koncze o 20.30 i wziąść od razu csw a co z weglami białkiem czu gotowy posiłek. masa oczywiście

Witam mam pytanie odnosnie spozywania po treningu białka i storma robie trening okolo godz potem 20-30 min aerobów kiedy zjeść storma a kiedy białko ? czy mozna je połaczyc bo rozne opinie slyszalem ?

wykonuje ciężką prace fizyczną a po pracy trening ok. godziny o 18-30 19-00 kiedy brać mam więc kreatyne olimpu 200 tabsów dzięki za odpowiedzi

Ćwiczę 4x w tygodniu 30-35 minut trening siłowy pompki.brzuszki itp +40 minut biegania po treningu,czy to nie za mało aby skutecznie redukować tkankę? Proszę o porady

co mam zmienic, wiem ze utrata tluszczu to pierw dieta a potem trening, co robie zle ? aha do tego wypijam odzywke ok 30 gram bialka odrazu po treningu codziennie...pomozcie

Witam, mam dylemat, więc wolę zapytać się doświadczonych kolegów Trening zaczynam o 20;00 i kończę jakoś 21;30, co mógłbym zjeść po tym jako ostatni posiłek?

Witam, oto mój plan posiłków na dziś. Rano po koło 9 30 trening. Cel masa.

Czy moge przełożyć trening z po poludnia na rano ok 8:30 ?

Witam eksperci. Czy trening aero 20-30 min po treningu w czasie masowki to dobre rozwiązanie?

koncze trening o 20-30 moge po treningu zjesc 100g ryzu i miesa

[...] z suplami. Ale więc sam.na sobie bo sprawdziłem, co działa a co nie. Obecnie mam jakis podstawowy pre-wo. Bcaa. To przed na ok 30min. Podczas tylko bcaa. Ew. na masie z jakims weglami. Po pijane przez caly trening. Po (30 do 60min). Mam białko solo. Ew. Jakiś dodatek tauryny czy Leucyny. Potem.dopiero zaczynam jeść normalne posiłki.

[...] plecy pt- aero 60min barki+tric+30aero so- kaptur+brzuch+ HIIT i jeszcze mam dodatkowe pytanie po pirewszym wadowaniu chce zwiekszyc ww do 0.8g/kg mc czyli dodal bym po treningu odrazu 10g vitarg i do posilku potreningowym 20g kaszy jeczmiennej czy lepszym rozwiazaniem bedzie dodanie wiekszej ilosci odrazu po treningu vitargo oczywiscie jak [...]

[...] się znajduje. ---------------------------------------------------------------- 24.11.2011r. siłowy :nogi, klata, tric aeroby (50min): 45min bieżnia, 5 min rower Bardzo udany trening. Koszulka mokra. Na bieżni 6km/h i stopniowo zwiększam pochylenie. Bieżnia zatrzymała mi się po 45 minutach, dziś zmieniłam bieżnię, zapomniałam że na niej tak jest [...]

davidooo: Jeszcze jej nie zbudowałem, dopiero buduję. W każdym bądź razie bez cienia litości 3 x tyg trening, po 30-40 powtórzeń w serii 45 sek przerwy. 12-14 serii, aż do całkowitego wyczerpania, że praktycznie przez 5 in później nie mogę chodzić. Ale w końcu zaczęła reagować, tak jak Pan chce :)

Megan, ja rowniez zaczelam trening po 30, ale do Twojej formy mi daleko. Zaluje, jak Ty, ze jakos nie wpadlam na pomysl z silownia wczesniej - moze byloby latwej i szybciej z forma. Jak to sie mowi "thanks Good" moje drogi z silownia sie polaczyly, bo moglabym wiele stracic. Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-12-09 08:13:34

Czy dobrym pomysłem jest robic ten trening po 30 minutowym bieganiu?

Myślę , że powinieneś zmniejszyć ilość przyjmowanego białka , a zwiększyć węgle. Rób aeroby 3 razy w tygodniu jako osobny trening po 30-60 minut lub bezpośrednio po treningu siłowym(15-30 minut). Co do brzucha to spokojnie 2-3 razy w tygodniu rób . Mniejsza liczba powtórzeń lecz szybsza i większa intensywność. Powoli i do przodu . Powodzenia :)

[...] źle zrozumiałem? Wydaje mi się że jest to jakiś strasznie wysoki poziom kalorii i tycie (te złe oczywiście) zapewnione nawet przy 3x w tyg siłownia (b. ciężki 1 i 1/4 h trening) + po 30 min aeroby po każdym treningu . Na siłownie chodzę już 6 rok ale o czymś takim dopiero teraz usłyszałem, przecież to olbrzymia ilość kalorii i to liczona [...]